我們不知道什么時候被灌輸了一種認知——意志力是長久做成一件事的關鍵要素。

 

但我發現，這就是個謊言，意志力太不可靠了。

 

說實話，我也不是一開始就對意志力嗤之以鼻的。

 

曾經我也相信那種「只要有足夠的意志力，就沒有什么是不可能的」這種觀點。

 

但隨著時間的推移，我發現在面對生活中的各種誘惑和挑戰時，還是逃不過以下這種時候：

 

要做的事情往往拖到最后一刻才完成；

知道要減肥但還是忍不住多吃；

現在要工作但還是忍不住刷手機；

明明知道要早睡但依然熬夜；

知道定期運動有益但還是選擇躺平；

知道自己不需要但還是下單購買；

定好了目標到點還是不執行；

……

 

熟悉吧？難受吧？每次就好像自己犯錯了一樣。

 

我開始懷疑，是不是哪里出了問題？

 

后來我讀了很多書，看了各種視頻和文章，發現一個反常識的認知：意志力這東西，本身就挺不靠譜的。

 

它就像手機電量，一開始是充滿的，但用著用著就見底了。

 

而且要恢復，只能安穩睡一覺，你越是指望它，它越是不給力。

 

這才讓我意識到，長期做成一件事，我們可能需要一種更持久、更可靠的動力來源。

 

我知道，這聽起來可能有點反傳統。

 

畢竟，從小到大，我們被灌輸的都是「得有堅強的意志力」，「意志力強就容易成事」。

 

但說實話，這就像是告訴你「只要努力，就能成功」一樣，聽起來很勵志，實際上就是正確的屁話，根本沒法落地。

 

增強意志力的原理其實很簡單，就是用未來的自己，來對抗現在的自己。

 

你要盡量真實、詳細、生動地想象你自己的未來，你得看清自己未來到底是什么樣子。

 

這樣未來的自己才能打敗當下的自己，堅持不做不該做的事情，堅持做該做的事情，為了目標而奮勇前進。

 

這就像你現在回看自己小時候，你一定會說：我那時候真傻啊，要是有我現在的認知，我一定不會做那件事。

 

這多難啊？

 

你很難想得清楚自己未來清晰的狀態，即便想清楚了，你也不會堅信這是你自己。

 

我不是說意志力完全沒用，它在某些關鍵時刻確實能幫我們一把。

 

但問題是，我們不能總是依賴它，因為它不是那種隨時都能滿血復活的東西。

 

而且，如果我們完全把成功寄托在意志力上，萬一它不給力，自我懷疑和挫敗感瞬間就來了。

 

所以，與其把所有的寶都壓在意志力上，不如換個思路。

 

既然我們不想讓結果發生，那么不妨專注過程的設計，就不用每次都拼了老命去抵抗誘惑，讓事情變得自然而然。

 

現在我已經很少出現文章開頭說的一些問題了，并不是我意志力有多么強，而是我開始掌握了一些方法：

 

1、預防：別在不適合的時候做任何決定

 

特別是半夜，情緒波動大的時候。

 

說到這個，我得坦白，以前經常晚上手指一滑就買了其實并不需要的東西，搬家的時候，才發現全是負擔。

 

但后來我學聰明了，睡覺時間，我連手機都不碰，直接看書或者直接睡覺。為什么？

 

因為我知道，半夜的時候，我的意志力跟手機電量一樣，已經見底了。那時候做決定，十有八九會后悔。

 

所以，我給自己定了個規矩：重要決定，白天做。

 

2、用規則替代決定

 

不要每次都跟自己討價還價，建立規則才沒有借口。

 

我以前總是跟自己討價還價：“今天有點累了，明天再運動吧。”

 

結果呢？明天永遠都是「明天」。

 

有一段時間我近乎半年沒有怎么運動。

 

后來，我給自己定了個死規矩：每周 5 次運動，時間控制好，別讓自己太消耗。沒有例外，沒有借口。

 

這樣一來，我就不用每天跟自己的內心小人打架，到點就做，生活也簡單多了。

 

3、主動創造摩擦力

 

把不想做的事，變得很難。

 

比如說，我不想熬夜，但我又總是忍不住刷手機。怎么辦？

 

很簡單，別帶進房間。把手機放在客廳充電，臥室里不放任何電子設備。

 

這樣一來，想玩手機就得起床，走過去，這個「摩擦力」足以讓我打消念頭。

 

把時間留給閱讀，留給看書，睡前時間變得格外充實。

 

4、設置暫停步驟

 

不要讓決策過于絲滑。

 

就拿我自己來說，有時候晚上我會想要放縱一下，比如吃個夜宵或者熬夜看劇。

 

這種沖動的決策，當時確實很爽，但往往會影響第二天的安排，精神狀態也不會很好。

 

為了避免這種情況，我現在給自己定了個規矩：無論晚上有多么強烈的沖動，我都會先暫停一下。

 

告訴自己：先去刷牙，再決定今天看還是明天看。

 

這個簡單的暫停步驟，讓我有機會把腦子空出來重新評估，額外花時間等待到底值不值，有沒有更好的時間替換。

 

大多數時候，刷完牙后，那種沖動就會消退，我就能做出更健康的選擇，比如聽聽書，早睡覺。

 

說到底，意志力就像長跑過程中的加油聲，它能給你一時的動力，但最終能讓你跑到終點的，是你的腳步，你的呼吸，和你一路上的節奏。

 

我們需要的是關注那些能讓我們持續前進的過程，而不是把希望寄托在一時的意志力上。

 

別迷信意志力的奇跡，反之，精心設計過程，保持過程的堅定和從容，生活中反而處處都是驚喜。

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